Reformer
Giảm cân nhanh, săn chắc cơ thể, dẻo dai, phát triển cơ bắp và đặc biệt tốt cho cột sống là những lợi ích hàng đầu của Pilates Reformer. Nếu đã thực hành Pilates Reformer đúng, các cơ sẽ khó chảy xệ, nhão lỏng ra ngay cả khi bạn không còn tập luyện thường xuyên.
Pilates Reformer là gì?
Pilates Reformer là tập các bài tập Pilates trên máy Reformer nhằm mục đích tăng sự chuyển động, sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể của bạn. Các chuyên gia cho biết mặc dù các bài tập Pilates với thảm (Pilates Mat) là phổ biến nhưng tập với máy sẽ đạt hiệu quả tốt hơn vì bạn có thể kiểm soát được hoạt động của cơ thể. Máy Reformer đủ rộng để tạo ra biên độ chuyển động lớn hơn, đây chính là chìa khóa giúp người tập đạt được một cơ thể thon gọn và săn chắc.
Các lợi ích nổi bật của Pilates Reformer phải kể đến:
- Chỉnh sửa những sai sót của cột sống, giảm các vấn đề liên quan đến cột sống
Pilates Reformer mang lại đầy đủ các lợi ích tập luyện như sức mạnh, sự dẻo dai, điều phối và thăng bằng. Khi những yếu tố trên đạt được qua tập luyện người tập sẽ cải thiện được tư thế, vóc dáng cân đối hơn, giúp chuyển động cơ thể hiệu quả hơn trong đời sống hàng ngày và đặc biệt giúp giảm các cơn đau đến từ việc mất cân bằng cơ bắp ví dụ như đau lưng, đau vai, đau cổ,…
- Săn chắc cơ bắp, giảm chảy xệ các nhóm cơ
Xây dựng sức mạnh cho các nhóm cơ lõi được tập trung tối ưu. Bụng phẳng, lưng khỏe, mông đùi săn chắc rõ rệt hơn sau một thời gian tập luyện Pilates Reformer. Pilates Mat cũng đạt được những kết quả này nhưng Pilates Reformer tạo ra một môi trường tập luyện đa dạng, độc đáo và hiệu quả nhanh hơn.
- Rèn luyện ý chí và cân bằng trong cuộc sống
Bộ môn này vốn được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh để giúp họ phục hồi chức năng và ổn định tâm lý sau thế chiến. Ngày nay, cuộc sống bận rộn thường khiến bạn căng thẳng, Pilates Reformer sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.
- Một trong những bộ môn giúp giảm mỡ hàng đầu trên thế giới
Pilates Reformer là phương pháp tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, có thể giúp bạn giảm mỡ thông qua việc giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh.
Dành cho ai?
Điểm nổi bật của tập Pilates với máy Reformer chính là tính linh hoạt trong bài tập. Vì vậy Pilates Reformer có vô cùng nhiều các bài tập đáp ứng được mọi cấp độ của người tập từ cơ bản đến nâng cao
Cadillac
Pilates Cadilac – Tương tự như trên Reformer , các dụng cụng và thiết bị trên giường tập Pilates Cadilac giúp cho bài tập của bạn trở nên dễ dàng hơn , chuẩn xác hơn nên việc bạn bạn thực hành trên Cadilac mang lại hiệu quả rất cao cho việc giảm cân , săn chắc hay việc trị liệu cho cột sống của bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Cadillac Pilates chuẩn giường tập cao cấp, phức tạp và khó nhất trong hệ thống giường tập Pilates hiện nay trên thế giới. Cadillac đòi hỏi người tập thực hành các bài tập thật nghiêm túc và độ chuẩn xác cao. Các bài tập Cadillac cần người hướng dẫn chi tiết cho những ai mới bắt đầu.
Cadillac hiện nay có 2 chuẩn giường Cadillac Basic và Reformer Cadillac . Cadillac Basic giường tập có hệ khung kim loại bao xung quanh phần trên để thực hành các động tác tăng cường cho cơ bắp. Bên dưới là thảm êm cố định giúp người tập vận động các bài tập hổ trợ cột sống với nhiều thiết bị liên quan ( Lò xo kháng lực , thang định hình, thang di động … ) Cadillac Reformer kết hợp giữa giường tập Reformer và Cadillac. Đây là giường tập phức hợp nhiều động tác nhất, nhiều công năng nhất và nhiều người yêu thích nhất bởi sự tiện dụng và đa chức năng của nó.
Thiết bị kèm theo cũng vô cùng phong phú. Người tập giảm được cân rất nhanh hay phục hồi cột sống hữu hiệu. Những bài tập trị liệu vô số nhiều nên được các phòng tập chuyên nghiệp hay bệnh viện và therapy salon dùng hổ trợ các học viên, bệnh nhân, béo phì phục hồi cơ thể cũng như vóc dáng.
Equiments
Nhiều người nghĩ về Pilates như một loại thảm tập. Những gì họ có thể không biết là studio Pilates và thiết bị chuyên dụng mà Joseph Pilates đã phát minh ra gần một thế kỷ trước. Thiết bị tương tự này ngày nay vẫn được sử dụng trong nhiều phòng tập Pilates truyền thống
Dưới đây là mười sự thật cần biết về thiết bị Pilates và nhiều lợi ích của việc tập luyện này
Joseph Pilates và vợ Claire di cư đến Hoa Kỳ vào đầu những năm 1920. Năm 1926, họ thành lập một studio dạy phương pháp điều hòa cơ thể, sau này được đặt tên là kiểm soát. Phòng thu có nhiều thiết bị (được gọi là thiết bị của Joseph Pilates) được thiết kế để cải thiện công việc phục hồi chức năng của anh ấy. Công việc và phòng thu của anh ấy nhanh chóng trở nên rất phổ biến với các vũ công và biên đạo múa chuyên nghiệp, những người nhận thấy rằng phương pháp này giúp họ chống chọi với chấn thương và cải thiện kỹ thuật của họ.
Môn tập truyền thống bao gồm:
- Reformer
- Cadillac (trapeze table)
- Wunda chair
- Ladder barrel
Tất cả các thiết bị này, mặc dù có một số thay đổi nhỏ, ngày nay vẫn được sử dụng trong các studio Pilates truyền thống trên toàn thế giới.
Các lớp thiết bị được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của cá nhân và do đó có nhiều khả năng thay đổi theo từng tuần. Các lớp học studio trong studio thiết bị của chúng tôi ở Camden được dạy 1-1 hoặc theo nhóm nhỏ tối đa bốn người, vì vậy sẽ có nhiều sự chú ý của từng cá nhân hơn so với các lớp học trên thảm.