Pilates có bao nhiêu loại?

Pilates có bao nhiêu loại?

Thông thường, pilates được chia thành 2 loại: Mat Pilates và Reformer Pilates.

Mat Pilates

Tương tự như Yoga, Mat Pilates là hình thức tập luyện trên thảm. Nhưng khác ở chỗ, thảm pilates lớn, dày, bề mặt bóng hơn so với thảm Yoga.

Các bài tập Mat Pilates ra đời nhằm rèn luyện cơ thể là chính. Có thể nói, Mat Pilates chính là nền tảng ban đầu của Pilates, trước khi chúng xuất hiện cùng các thiết bị nâng cao.

Một số ưu điểm của loại hình này có thể kể đến như sau:

· Cung cấp kiến thức nền tảng về pilates

· Cải thiện các vấn đề về tư thế: gù lưng, gù vai, võng lưng, chân vòng kiềng,…

· Tăng tính linh hoạt cho cơ thể

· Tăng khả năng kiểm soát hơi thở

· Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

· Cải thiện các vấn đề về lưng và cột sống

· Giảm stress, căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Reformer Pilates

Reformer Pilates là hình thức luyện tập trên các thiết bị chuyên dụng có thể kể đến như: máy Cadillac, máy Chairs, máy Barrel, vòng Pilates, dây kháng lực Pilates,… Mỗi thiết bị có chức năng khác nhau nên số lượng bài tập của hình thức Reformer Pilates cũng nhiều hơn so với Mat Pilates.

Tùy vào khả năng, thể trạng và nhu cầu cải thiện các nhóm cơ khác nhau của cơ thể mà bạn có thể chọn lựa bài tập phù hợp.

Reformer Pilates là hình thức tập luyện toàn thân, kết hợp các chuyển động có kiểm soát cùng với việc điều chỉnh hơi thở đúng, tác động sâu vào các nhóm cơ cụ thể, đem lại hiệu quả cải thiện sức khỏe như ý.

Trong khi Mat Pilates tác động chủ yếu đến các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể thì Reformer Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể giúp tăng cường thể lực, săn chắc cơ bắp, nâng cao sự ổn định của các khớp. Có thể nói, Reformer chính là một chương nâng cao của Pilates, sau khi đã tập làm quen với Mat Pilates.

Lợi ích của Reformer Pilates bao gồm:

· Phát triển sức mạnh của toàn bộ cơ thể

· Nâng cao sự cân bằng và tính phối hợp của cơ bắp

· Tăng cường sự tập trung

· Giảm nguy cơ chấn thương. Đồng thời, pilates cũng giúp hồi phục sau chấn thương hiệu quả

· Giúp cơ thể săn chắc, cân đối

· Cải thiện hầu hết các vấn đề về tư thế, xương khớp,…

· Giúp tinh thần lạc quan, vui vẻ, năng lượng hơn, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả

Đối tượng phù hợp với môn pilates

Pilates ít kén người tập. Hầu như ai cũng có thể tham gia tập luyện, chỉ cần bạn thích và kiên nhẫn.

Với những người mới bắt đầu, chưa có nhiều kiến thức về pilates, bạn có thể chọn Mat Pilates để làm quen.

Nếu đã từng tập qua pilates và muốn nâng cao thêm, bạn có thể chọn Reformer Pilates. Tùy vào thể trạng, mục tiêu và nhu cầu mà huấn luyện viên sẽ giúp bạn chọn bài tập phù hợp.

Bạn có thể liên hệ với Pilates Việt Nam để được hỗ trợ tốt hơn qua hotline 093 246 8138, website:www.pilates.com.vn, Tiktok, Instagram: @toppilatesvn. Hoặc đến trực tiếp tại các chi nhánh:
CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM
CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM
CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM